Gravidă în primul trimestru


Primul trimestru de sarcină - perioada specială și cel mai important in dezvoltarea copilului, deoarece în acest moment este un tesut foarte activ și de stabilire a sistemelor sale vitale. Acesta este motivul pentru sarcina principală a viitoarei mame, împreună cu modul corect de viață, organizează o dietă completă și echilibrată ca fundamentul stare buna de sanatate a copilului în viitor.

Cum să mănânce în primul trimestru?



Prin urmare, femeile gravide în primul trimestru se bazează în primul rând pe principiul "Nu există nici o schimbare radicală în meniu primul trimestru de sarcina!". Desigur, aceasta ar trebui să fie utilizate numai dacă alimentele sarcinii a fost mai mult sau mai puțin corecte.


Acum trebuie să fie regulată și fracționată - până la 5 ori pe zi, cu gustări. Aceasta dieta face mai ușor pentru toxicitate în 1 trimestru de sarcină. Accentul este pus pe masa de prânz satisfacatoare si o cină ușoară. Cu toate acestea, pentru a evita un prejudiciu pentru făt, în orice caz, nu neglija micul dejun. Ultima masa - maxim 2 ore inainte de culcare.

Porțiune dimensiuni - ca inainte de sarcina, dar, în același timp, trebuie să fie astfel încât nutrienții - grăsimi, proteine ​​și glucide continute in ea au fost echilibrate. Cu alte cuvinte, mese de servire trebuie să includă 60% din proteine ​​animale, a reprezentat un pește, carne, produse lactate, ouă, și restul de 40% ar trebui să cadă pe fructe proaspete, legume, pâine din cereale integrale sau făină de grâu, legume ulei.


A crescut aportul caloric în această perioadă nu este necesar: mese "pentru doi" în primul trimestru poate provoca greutate excesiva, care să scape de după naștere va fi foarte dificil.

Băut supe echilibru bazat ar trebui să fie de până la 2 litri pe zi. Adoptarea de alcool în primul trimestru, ca și în orice alte perioade ale sarcinii, este strict interzisă. Gravidă "iubitor de cafea" a permis să bea o ceașcă mică de cafea organică pe zi.

Meniul insarcinata in primul trimestru ar trebui să constea exclusiv din proaspete de înaltă calitate și produse ecologice fără conservanți și aditivi chimici cu cod E.


Vitamine, vitamine si vitamine din nou sau care se află în primul trimestru?


Fără vitamine, care în această perioadă au nevoie de cel puțin două ori mai mult decât înainte de sarcină, dezvoltarea rapidă și nașterea unui copil sanatos ar putea fi în pericol. Luați în considerare, pentru care cele principale responsabile și sunt:


  • Adoptarea de vitamina A, care se gaseste in galbenusul de ou, produse lactate și brânzeturi, legume verzi și galben-portocaliu (acesta din urmă a caroten impune ca o combinatie de grasimi) în această perioadă, în plus față de protejarea oul fecundat, sunt responsabile pentru dezvoltarea adecvată a placentei.

  • Vitamina B6 este disponibil în carne, pește, brânză, brânză, roșii, nuci și t. E., ajută la dezvoltarea sistemului nervos copilului, iar în caz de edem suficientă previne apariția unei femei gravide.

  • Acidul folic (B9) pentru dieta în primul trimestru - cel mai important vitamina pentru fat, precum si de lipsa excepția faptului că împiedică dezvoltarea formării organelor și sistemelor sale poate duce la nașterea unui copil cu dizabilități severe, sistemul nervos central (anencefalie, hidrocefalie, fracturi coloanei vertebrale, etc.). În acest sens, în plus față de utilizarea principalelor surse naturale de B9, care sunt nuci, fasole, ciuperci, mere, citrice, legume cu frunze verzi și ierburi, în primele 12 săptămâni de sarcină, este necesar să se ia pastile de vitamina (doză minimă - 400 g).

  • Stimulează sinteza de proteine ​​și normalizarea cresterea fatului, B12 (tsyanokobalymyn) previne anemia în timpul sarcinii. Se gaseste in principal in produsele de origine animală, pește, carne, organe, fructe de mare, oua, branza tare, lapte.

  • Vitamina C din primul meniu trimestru, cu excepția funcția de a spori imunitatea în mama viitor, întărește placenta, vasele de sange, ajuta la asimilarea mai responsabil pentru nivelul de hemoglobină în glanda sânge. Acid ascorbic nu se acumulează în organism, este nevoie de reaprovizionarea zilnic de vitamine și alimente proaspete în forma sa naturală (citrice, varza, trandafir, verde, etc.).

  • Previne posibilitatea un avort spontan, și, prin urmare, este deosebit de relevant în primul trimestru, vitamina E găsite în uleiurile vegetale, varza cereale, ouă, legume, nuci, ficat.

  • Dining la 1 termen ca restul altora, trebuie să conțină următoarele necesar pentru formarea oaselor si a dintilor copil vitamina D (ouă, ulei de unt, pește mare și gălbenușuri de ou) si calciu, care este, de asemenea, un fel de copil asigurare de alergii (brânză, brânză lapte, broccoli, pește, semințe).



  • În mod obișnuit, aportul de vitamine și minerale din produse naturale numai în timpul sarcinii nu este suficient, astfel încât să fie sigur de a lua complexe multivitamine sintetice, care trebuie să desemneze un medic, o sarcină de conducere.


    Apetit bon și stare bună de sănătate a copilului în curs de dezvoltare!