Produse lactate pentru corpul unui gravide


Produse lactate - o sursă de proteine ​​complete, care organismul femeile care alăptează, a petrecut în mod activ. În plus, acestea conțin calciu, fosfor, și vitaminele A și D, ajută finaliza absorbtia de minerale importante. Compoziția produselor lactate sunt utile pentru gravarea microorganisme - lacto - și Bifidobacteria, Bacillus acid lactic și microflora alt organism prietenos combate în mod activ agenților patogeni din intestin, ajuta la absorbtia vitaminelor si unele (de exemplu, vitamina K) sunt sintetizate în sine. Astfel, produsele lactate contribuie la păstrarea sănătății și consolidarea imunității o tânără mamă. Hai sa vorbim despre produse lactate pentru corpul femeii gravide.


În medie, ar trebui să ia o zi cel puțin 300-400 ml de produse lactate. Dar o mulțime de lapte integral, nu ar trebui să fie - nu mai mult de 150-200 ml pe zi. Lapte de vacă în dieta de mamele care alăptează, medicii recomanda limitat. Faptul că are o greutate moleculară de proteine ​​scăzut și, astfel, pot ajunge în laptele matern. Daca mama bea o mulțime de lapte de vacă, un copil poate avea, de asemenea, să hipersensibilitate, care activează în continuare reacția alergică la acest produs. Dacă utilizați o cantitate mică de lapte (de exemplu, atunci când adauga la ceai) nivelul de proteine ​​alergene nu ating pragul. Dezvoltarea yyazytsirnishe mult de alergie la proteinele din lapte de vacă, în cazul în care copilul în primele zile de viață amestec dat. În acest caz, chiar dacă mama hrănire bea lapte foarte puțin, un copil poate avea alergie. Același lucru este valabil pentru lapte cald, dar este, de obicei, mai multa grasime, astfel încât cantitatea de produs pe care doriți pentru a limita - nu mai mult de 1/2 ceasca pe zi.


Lactate
Un substitut bun pentru laptele este produsele lactate, care digerate parțial de proteine ​​care rezultă din fermentarea și pierde alergenicitate sa. Dar proprietățile utile de calciu, fosfor și disponibilitatea de bacterii folositoare face ca aceste produse componente indispensabile ale mamei nutriție alapteaza. În magazine, este ușor de găsit, dar puteți găti acasă un iaurt din lapte. Toate celelalte tipuri de iaurt - doua zi și mai "vechi" - un scaun va consolida. În ziua de a bea 1-2 cesti de iaurt, acesta va fi deosebit de util pe timp de noapte inainte de culcare.


Aceste produse lactate pentru femeile gravide, ca lapte fermentat coapte, fermentat lapte fiert, zăpadă și byfylyn pot lua 1-2 căni pe zi. Este recomandabil să o faci în după-amiaza - de data aceasta de calciu este absorbit mai activ. Atunci când cumpără, verificați data de expirare: un foarte util și "viu" alimente nu stocate pentru o lungă perioadă de timp, și produse lactate cu un termen de valabilitate lung mai puțin utile, au adaugat conservanți.

Iaurt
Ele sunt utile varietate - lapte și smântână, de băut și gros. Și iaurt pot fi folosite nu numai ca un desert sau băutură, ci și ca o salata (atunci acesta trebuie să fie neindulcit si fara aditivi). Dar cu aditivi trebuie să fie atent - fructe luminoase și fructe de padure, precum și diverse arome pot provoca alergii, atat in mama si copilul. Iaurtul poate fi folosit pentru a 200-300 ml pe zi.


Produs important alimentar este mamele care alăptează brânză, și poate fi mâncat ca o formă holistică, adăugând un fruct sau iaurt, și într-o varietate de feluri de mâncare (prăjituri brânză, caserole branza, etc.). Puteți utiliza Shop și brânză, dar ar trebui să aibă un termen de valabilitate scurt. În scopul de a alege brânza de hypoallerhenыmy insarcinata cu sau fără aditivi. Prezența ciocolata crud, nuci, fructe de padure, de asemenea, posibil, dar nu le admiri peste -100 g de aceasta delicatesa ar fi suficientă. Meniul a inclus brânză bună zi într-o cantitate de aproximativ 80-100 g. Dacă vă pregătiți mese cu el, volumul poate fi crescută la 200-250 g.


Dar, pe de altă parte, este din cauza concentrației ridicate de proteine ​​de brânză trebuie limitată la 30-50 grame pe zi. De asemenea, a recomandat nursing vidyazykatysya mama de soiuri de mucegai. Pregătirea lor, folosind un tip special de ciuperci care produc antibiotic care utilizarea frecventă poate provoca microflorei intestinale. În plus, aceste brânzeturi sunt suficiente alergeni pentru copilul tau. Produsele lactate pot fi amestecate cu fructe, salate de legume sau de a face cocktail-uri cu sucuri. Este combinat cu produse lactate carbohidrati si produse de patiserie - gravidă poate mânca prăjituri și lapte, chefir sau iaurt, pâine cu uleiuri sau brânză.