Meniul pentru femeile gravide


Orice femeie, stiind ca în interiorul ei a fost născut o nouă viață, să depună eforturi pentru a oferi copilului dumneavoastră nenăscut cel mai bun. Aceasta se referă în primul rând la alimente. Ar trebui să fie revizuită radical, mai ales la femeile gravide nu a respectat un regim alimentar sănătos și echilibrat.
Nutriție meniu pentru femeile gravide variază ușor în conformitate cu termenii, pentru că în fiecare etapă a dezvoltării fetale care are nevoie de diferite minerale, pentru a forma corp sanatos. Anterior se credea că o femeie trebuie să mănânce "pentru doi", dar dacă a fost programat gemeni apoi a trebuit să mănânce porții uriașe de alimente bogate in calorii, iar aceasta, la rândul său, a dus la o serie de excesului de greutate, atat femeia gravidă, așa și copilul nenăscut.


Poate acest lucru a fost important, deoarece femeile au fost angajați în muncă fizică grea, și au trebuit să îndeplinească nu numai cerințele corpul său, dar, de asemenea, copilul. Într-un moment în care mulți sunt stilul de viata inactiv si nu cheltui calorii de energie mult de nimic. Femeile gravide meniu ar trebui să constea din simplu, util și ușor de digerat și relevante pentru nevoile copilului.
Diametral opus opțiune malnutriția atunci când o femeie, indiferent de motiv refuză să mănânce normal. Apoi fructele ia toate substantele nutritive de care are nevoie mama, iar acest lucru afectează sănătatea și corpul copilului, chiar să fie perceput ca ceva străin, chiar la respingere. Trebuie să urmați media de aur in dieta pentru a păstra și a sarcinii.

Meniul gravidă în primul trimestru


Baza dietei la începutul sarcinii este materialul principal de construcție - alb. La urma urmei, acum este de stabilire toate organele vitale ale copilului. Sunt vitamine importante, cum ar fi cupru, zinc, seleniu, acid folic, care sunt responsabile pentru prevenirea anomaliilor congenitale. Cobalt și iod sunt implicate într-o stabilire tiroida sanatoasa si B vitamine si acid ascorbic a face față toxemie. Apă de băut cel puțin doi litri pe zi. Un regim alimentar echilibrat pentru femeile gravide ar trebui să includă în meniul de zi cu zi a aproximativ o listă de produse:


  • legume proaspete și fierte disponibile în sezonul - morcovi, spanac, telina, sfecla, cartofi, dovleac, varza, ceapa și usturoiul;

  • Fulgi de ovăz, mei, hrișcă, cereale grâu;

  • lapte, branza degresata, branza, smoothies lactate;

  • fructe si boabe, preferabil cultivate în zonă. Mango exotice și fructul pasiunii, se poate declansa alergii nedorite;

  • lean carne și organe fierte sau coapte, precum și, Peste de mare.


  • Meniul 2 trimestru gravidă


    În această perioadă, fătul în creștere nevoie de substanțe nutritive și vitamine. În mesele calorii primul trimestru a fost de 2.000 de calorii, dar acum ar trebui să crească până la 2500, dar nu pe dulciuri și brioșe, dar din cauza consumului crescut de grasimi. Deosebit de util sunt grăsimi vegetale, dar animalele trebuie să consume cu grijă:


  • brânzeturi, produse lactate și brânzeturi;

  • ouă, pește mare, pui alb sau carne de vită;

  • legume și fructe salate și sucuri;

  • miere, jeleu, bezele și fructe uscate ca desert.


  • Meniul 3 trimestru gravidă


    În ultimele săptămâni, multitudinea de mese ar trebui să crească la 6-7 ori pe zi. Ar trebui să mănânce mese mici pentru a evita disconfortul. Meniul util pentru gravide acum - este lumină și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, sare și produse mai puțin nocive conțin o, cum ar fi de conservare, cârnați, pește sărat și uscat:


  • supe vegetale și ciorbe din carne slaba;

  • fructe și legume, nu provoacă balonare și fermentarea în intestin (scoate din prune dieta, struguri, ciuperci, varza, caisele, mazăre și fasole);

  • dulce ca bomboane și fructe uscate;

  • produse lactate înainte de a merge la culcare;

  • pâine din făină de grâu și de celuloză sub formă de suplimente.


  • Imediat înainte de livrare 2-3 saptamani ar trebui eliminat ciocolata si citrice fructe, deoarece acestea sunt de multe ori autorii de leziuni în copilul nou-născut. Dacă abordare rezonabilă la alegerea alimentelor cu înțelepciune și să facă un meniu pentru femeile gravide, probabil va evita cresterea in greutate inutile și să dea naștere unui copil sănătos.